ile za 1

[...] na skosnej ławce-progresja 4s 12 10 8 8 rozpietki na płaskiej ławce 3s 12 12 12 chciałbym zrezygnowac z jednego z tych cwiczeni i wsadzic w to miejsce przenoszenie sztangielki za głowy na płaskiej ławce...z którego ztych cwiczen zrezygnowac i ile powino w takim wypadku byc powtórzen i serii??I co sadzicie o tym planie - jest to plan na mase..

[...] 15kg w 30dni ale NIGDY nie stracisz 15kg tłuszczu w 30dni. W rzeczywistości nie ma limitów tego, co możesz osiągnąć w długim okresie. Naprawdę osłupiejesz, jak zobaczysz ile możesz osiągnąć w ciągu jednego, dwóch, trzech lat, jeśli będziesz przestrzegał zdrowego, długoterminowego planu żywieniowego i treningowego. Możesz osiągnąć każdy cel [...]

To dla mojego kolejnego :) Zakupil, tzn ja mu kupilem 15 strzalow omki. Bral to bez jakiejkolwiek zasady, tzn walil strzal raz co 4 raz co 5 a czesem jak mu nie pasowalo to nawet co 7 dni. Skonczyl z tym swinstwem, oczywiscie dostal masy, ale to raczej woda i tluszcz. Tlumaczylem mu jak moglem najlepiej ze musi sie odblokowac po tym. Wlasnie o to [...]

[...] chorobom. Hej, jestem całym sercem za jedzeniem świeżych owoców i warzyw, ale bez przesady-mała ilośc rafinowanych węglowodanów przecież Cię nie zabije! A wyobraź sobie, o ile łatwiej byłoby neandertalczykom polować, gdyby naładowali się troche węglowodanami zanim wybrali się na łowy na mastodonta. DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA(REGULUJĄCA POZIOM [...]

[...] efekt jeśli chodzi o sam metabolizm), zaś aeroby służą bezpośredniemu spalaniu tłuszczu i na początku wystarczy je robić 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że z czasem będziesz musiał zwiększać obciążenia, więc jeśli zaczniesz od 7 x w tygodniu po 60 minut, to ile będziesz miał za dwa miesiące ? Na pytania dot. diety odpowiedziałem w Odżywianiu.

[...] dzialać.. -- No tak NIEKTÓRZY tak kupują, ale ja tu proponuje nie pod tym kontem tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego dwa odpowiedni gainery i bedzie ok, co dla [...]

[...] najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim skup się na sobie, pomyśl ile może Ci dać wytrenowany wyskok. Staraj się podpatrywać swoich idoli w akcji (mixtape`y, nagrania, konkursy wsadów), słuchaj rytmicznej muzyki w trakcie wykonywania PeCo. [...]

Do Rashidy. Po pierwsze. Piszesz między innymi o tych dziewczynach(str.1} cyt."Formę bym miała jakbym przykoksowała". Czyli jednoznacznie dajesz do zrozumienia że te które były przygotowane to koksowały. Dziewczyny które wymieniłem były przygotowane. Po drugie. Jesteś kłamczuchą, gdyż złapany na dopingu byłem jeden jedyny raz, a nie jak [...]

[...] do treningu czy ćwiczyć po za nim ?Czytałem trochę na ten ich temat ,że pomagają lepiej uwypuklić klatkę. 2. Pytanko dotyczy brzucha. Jestem trochę zmieszany na masę o ile mi wiadomo powinno się ćwiczyć raz w tygodniu, jednak brzuch to trochę inna partia? Ile mogę ja razy ćwiczyć ,żeby jej nie katowac?A6w odpada? ABS ? 3. Nie wiem za [...]

[...] i przyładować następny cykl w sład ktorego będzie wchodzić jakiś test(oma, susta lub enan) meta i tren w małych ilościach. Pytanie brzmi: jak długi ma być mostek z mety i ile ma jej jeść i o jakiej porze dnia i czy podczas mostkowania dodać HCG. Obiecuje że wykupię abona i za satysfakcjonujące odp wrzucę sogi. Aha Kolega ćwiczy 3 lata miał 3 [...]

Elo, co prawda przegladam to forum od dluzszego czasu, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac ze wzgledu na pewne watpliwosci, ktore mam odnosnie mojego treningu. Slowem wstepu nalezaloby jeszcze dodac, ze mam 17 lat, sport jest mi bardzo bliski ze wgledu na moje zamilowanie do plywania, narciarstwa i tenisa. Od razu mowie, ze nie zalezy mi [...]

Juz na innym konkurencynym forum to umiescilem ale tu tez to wrzuce. Ponizej bede wklejal zdjecia z poczatku i po dwoch tygodniach (ok 6 -7 kg mniej) tak ze prosze o nie komentowanie dopuki ich wszystkich ( 6) nie wrzuce Moja redukcja Nie wiem czy ok wszystko robilem nawet pomimo efektow bo ogolnie zwykle mam wieksze problemy z przybraniem na [...]

[...] wzrostu. Podaje, że nowy syntetyczny lek jest od razu w zastrzykach, ma przedłużoną trwałość, stanowi ulepszoną wersję poprzedniego. Podaje nazwy handlowe, a także to, ile wynosi pojedyncza dawka, ile zazwyczaj podaje się go na kilogram masy ciała. W innym numerze można przeczytać, że jeśli ktoś nie lubi zastrzyków, to "rozwój oraz [...]

[...] na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? pewny jestem, ze kcal z tluszczy nie wiecej niz 10%, ale jak z pozostalymi ? procentowo to wyliczac czy gramowo na kg ciala ? zaznaczam - NIE CHCE sie w zaden [...]

powiedzcie mi ile zaplace jak kupie od producenta 2kg ostrowii łacznie z kosztami przesylki?? i czy jak bym wzial np 2,5kg to czy place za ta polowke 1/2z 35zl czyli 17.5 zl ??czy jak

[...] kretki w dni treningowe- wtedy 2 kaps, a w nietrenigowe jedna porcja kretki i 1 kaps). nie polecam brac na noc- mozesz miec problemy z zasnieciem- pamietaj ze ma dzialanie pobudzajace. a co do dawek to ile wystarczy mozna droga dedukcji nawet dosjc patrzac na udzial tauryny w roznych stackach- nie przekracza przewaznie 1g. no i masz odpowiedz

[...] NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE NAJTANIEJ....INNE ŹRÓDŁA TO ORZECHY WŁOSKIE, TŁUSTE RYBY NP MAKRELA, OLEJ LNIANY 2. Co pić? Woda mineralna może jest pycha, ale ile można... Z herbatami ziołowymi nie chcę przesadzić a 1L soku owocowego to kilkaset kalorii - przy moim zuzyciu (3-5 l dziennie - duuużo jeżdzę na rowerze, więc w gorące [...]

[...] z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ 2. Co pić? Woda mineralna może jest pycha, ale ile można... Z herbatami ziołowymi nie chcę przesadzić a 1L soku owocowego to kilkaset kalorii - przy moim zuzyciu (3-5 l dziennie - duuużo jeżdzę na rowerze, więc w gorące [...]

Czy mogłby mi ktoś poradzic jak należy cwiczyć łydki aby poprawić ich definicje? chodzi mi oto zeby były bardziej "kulczaste" ile seri jakie cwiczenia i ile powt? dzięki bardzo za pomoc

[...] sylwetke? a może dorzucić pare ćwiczonek lub troszke pozmieniać ??? TRENING MMA Chcialem tu przedstawic trening dla kazdego fightera ktory chce poprawic swoja kondycje,sile,szybkosc i wytrzymalosc. Jest to trening ogolne poniewarz moim zdaniem skupienie sie na spekcie wytrzymalosciowym pomijajac pozostaje mija sie z celem. Trening Aerobowy [...]